Estres

Cómo detectar y disminuir el estres en nuestro día a día

La palabra estres hace referencia a la "tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves", según el Diccionario de la Lengua Española. Proviene del vocablo inglés stress, que significa fatiga, y la utilizamos de manera habitual para referirnos a los trastornos que nos provocan muchas de las situaciones que debemos afrontar en nuestra vida cotidiana. Las exigencias laborales, familiares, económicas nos provocan estres, en mayor o menor grado.

No debemos olvidar que no es sino una respuesta natural, un mecanismo de defensa para nuestra supervivencia ante una situación que se percibe como amenazante. En sí mismo, el estres no es una patología. Lo que lo convierte en un problema es su desencadenamiento en exceso, algo que se produce con demasiada frecuencia para muchas personas.

Padecerlo de una manera continuada puede afectarnos en el plano físico, y ayudar a provocar distintas enfermedades como trastornos cardiovasculares, alimentarios y/o del sueño, debilidad del sistema inmunitario, dolores musculares e incluso depresion.

Nuestras capacidades cognitivas pueden verse afectadas también, con la falta de atención, los problemas de memoria, la irritabilidad, el nerviosismo o la disminución de las capacidades de planificación y previsión como ejemplos.

El estres crónico se constituye como una patología emergente en el mundo actual, especialmente en ámbitos laborales que requieren de las mayores exigencias y dedicación. Suele estar relacionado con los trastornos de ansiedad.

Cuando estos factores dejan de ser una respuesta frente a las diversas situaciones de la vida y se convierten en una enfermedad al presentarse de forma excesiva o crónica, es aconsejable informarse sobre ellos y acudir a un especialista que nos ayude a minimizar su impacto.

Y es que nosotros mismos somos capaces en buena medida de determinar el nivel de estres que experimentamos, en función de la interpretación que hagamos de cada situación que vivimos. Podemos mejorar nuestra respuesta frente a las circunstancias que nos provocan ansiedad y malestar.

Los expertos distinguen, entre las distintas causas que desencadenan este proceso, la presión social, la frustración, las situaciones contrarias a nuestros intereses, aquellas que nos obligan a procesar rápidamente información, el rechazo o el aislamiento con respecto al grupo, y las amenazas.

Son numerosos los métodos para hacer frente a estos procesos, y son cada vez más las personas que buscan asesoramiento y entrenamiento para desarrollar la confianza en uno mismo y el sentido del dominio, claves para afrontar los desafíos de la vida cotidiana sin caer en el sobre esfuerzo. Proliferan así los talleres y terapias ofrecidos por profesionales, como los que podemos encontrar en los gabinetes de psicologo en Madrid, psicologo en Barcelona y resto de provincias en nuestra página.